白领养生 简单运动益身心 白领长期久坐五种疾病找上门 -

2016年07月19日11:29 编辑:传奇养生网

  白领长期久坐五种疾病找上门

  长期久坐工作的人倘若不注意自我保健,有五种疾病会找上门来,这是不容忽视的。

  1、骨骼肌肉疾病:长期伏案低头可致使颈部血液回流不畅,部分肌北京那个医院治疗癫痫病好群使用过多,以及久坐下肢运动少,这些均可造成颈椎病、骨质增生等疾病的发生。

  2、心血管疾病:长期室内伏案工作,活动量不足,全身肌肉收缩所产生的静脉回流力量减弱,会诱发动脉硬化、高血压、冠心病和脑血栓等。

  3、消化道疾病:常坐的人胃肠道的蠕动能力降低,因而容易发生消化不良、便秘、慢性胃炎和痔疮等疾病。

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  许多在办公室工作的人,因经常久坐,头部处于前屈位,使颈部血管受压,以致脑部血流受到限制,造成大脑供氧不足,引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状。

  另外,伏案久坐,胸部得不到充分扩展,心肺受压,致使心脏病和肺部疾病的发病率增加。腹武汉治疗癫痫病哪家医院效果好腔供血量减少,使胃肠蠕动减慢,各种消化液分泌减少,引起食欲不振、腹胀、便秘等。

  久坐还不利于下肢静脉血的回流,不妨试试以下几种简单的健身法:

  梳头:用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后。每回梳头IO―20次,可改善大脑血液供应,健脑爽神,并可降低血压。

  黑龙江癫痫病医院怎么样,这里治得好弹脑:端坐在椅上,两手掌心分别按两侧耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到声响。每日10一20次,有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。

  扯耳:先左手绕过头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下;然后以右手绕过头顶,用手指握住左耳尖,向上提拉14下,可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。