保持一生的正气充沛 劳逸结合 才能颐养天年 –

养生 养生长寿
保持一生的正气充沛 劳逸结合 才能颐养天年
发布时间:2009-08-21 16:36:00 浏览:2034 来源:
古往今来,健康长寿一直是人类美好的愿望和向往的目标。研究表明实现健康长寿不是梦,也并非幻想。随着时代的发展,这一目标正在逐步变为现实。当然,长寿不是寿命无限延长,而是逐步达到大自然赐予人类的最高寿命。
为使人类的寿命逐渐接近最高寿限,逐步使多数人活到“天年”,我们已经开展了老年医学的研究,其中包括总结寿星们的健康长寿经验。古今寿星们的养生经验虽然可贵,大都是从各自的实际出发,但并不全面。因此在学习借鉴时应结合自己的实际情况进行应用。
老子――中国养生学的始祖。
老子即老聃,陈(今河南省淮阳县)人,生于春秋末期南京癫痫病最权威医院,他的活动时代,约在公元前571-471年。相传老子姓李,名耳,字伯阳,溢曰老聃。他不仅是道教之祖,也是气功养生的创始人,我国养生学的始祖。作为我国养生学的奠基人,他不仅在理论上对养生有系统论述和独特见解,在实践中对养生也有丰富的经验和突出贡献。他提出:“见素抱朴,少私寡欲”的静神养生观,迄今仍有指导意义。保养精气、顺其自然,气功修练是他对我国养生学的三大贡献。
老子从“道”的自然无为出发,强调“深根固蒂,长生久释之道”。即保养自己的精神气血,使精不亏,气不耗,必能保其身,终其天年。这一思想一直成为中医养生的重要原则之一。
老子哲理对中医养生学的影响是深远的。从养生的指导思想到一些基本原则都渗透到中医的各个方面。气功,祖国医学称之为导引,吐纳就是其中的一个方面。老子有大量的有关气癫痫病医院哪家强功的论述,诸如胎息动论,橐龠气功法、静柔功论等。他认为气功修炼达到上乘境界就叫做得道。并指出“道之为物,惟恍惟惚,惚兮恍兮,其中有信”,其意是说道是看不见,摸不着,恍恍惚惚,无形无象的东西,但客观存在。其中还包括人体生命之根本,谓之“精”。气功修炼得道,则精满、气充、神足,因而向人体外部传达着健康长寿信息。
顺乎自然 保护正气
经过很长的医疗实践,我体会到养生的关键是保护正气,“正气存内,邪不可干”。只有正气充沛,“遇饱食,则不为食伤,遇大风,则淡风伤”,才能颐养天年。
酒色财气 太过损寿
酒、色、财、气若有太过,必损伤寿命,而不及尚可保身。酒之过,害人似剑;色之过,自取夭折;财之贪,劳神成疾;气之过,百病丛生。酒,若能根据自己身体条件适量饮用,可以调和气血。但嗜合肥治疗癫痫的医院酒者十有八九饮之过度,古今因嗜酒伤身丧命者不胜枚举。“色”,房事也,是繁衍人类乃至调节感情的正常生理需要,但必须分清是与非,常与过。财,是人类生活不可缺少的经济要素,但“君子爱财,取之有道”。我对于财,既重视又不迷恋。重视,是说不可无故浪费;不迷恋,是说不可唯财而生。“富贵如花尖之露,功名乃瓦上之霜,人生无千年之寿,花开无百日之红”。我常念这四句话来提醒、告诫自己。“气”,是指一种精神,人要有奋发向上的精神,有豁达开朗的涵养。为个人私利天天生气,必然会伤及五脏。这里所谓的“气”,就是病气。“气为百病之首”,就是指不正常的性情可以导致疾病。对于非礼之言,非礼之人,或疑难琐事,我采取不理、不见、不闻的态度,或自写诗词以解之。
荤素搭配 五味适宜
饮食养生要以五谷杂粮,荤素搭配,五味适武汉治疗癫痫好专科医院宜为原则。每餐不过饥过饱,所爱食物亦不超过八分饱。对于厚味,如牛羊猪肉,喝汤多而食肉少。对于鸡鱼虾等,虽喜食而不多餐。
劳逸结合 作息有常
劳逸结合,是养生的重要内容。我在春夏季节早5时起床(秋冬则7时起床)。首先打开窗门,放出室内浊气,然后站在阳台上,眼观八方,使眼珠上下左右转动10分钟,再闭目深呼吸10分钟,并用手指按摩两耳10分钟。早餐后休息半小时,开始日常工作。在工作中,稍感疲倦即暂停,卧床休息1小时,然后在室内活动半小时,再继续写作。午饭后自如活动半小时,再卧床休息1小时,后进行日常工作。晚9时(秋冬10时)卧睡前必用清水洗面刷牙,另用热水泡脚。足心涌泉穴是诸经百脉通畅之源,热水泡脚可促使百脉通流无阻。60多年来,我的工作与休息都是这样有规律地进行。

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