要筋骨强壮 平时怎么做 –

养生导读:骨胳,是人体的重要器官,是人体运动系统的主要组成部分。只有骨骼强健,身体才有牢固的支撑。那么想要筋骨强壮平时该怎么做呢?下面一起来看看吧。

强筋壮骨的做法

武汉癫痫病医院都有哪些1、喝牛奶

钙堪称是骨骼的基石。50岁以前的人每天应该摄入1000毫克的钙。补钙最理想的来源就是牛奶,200毫升的牛奶中约含300毫克的钙。

2、吃奶酪

安徽哪里治疗癫痫病好>对乳糖不耐受的人来说,酸奶和奶酪也是不错的选择。一杯酸奶与牛奶含钙量相当,30克奶酪中也含这么多钙。

3、补白肉

与脂肪含量相对偏高的红肉相比,白肉去哪里治疗癫痫病更有效不仅营养均衡,而且鱼骨中还含有大量的钙。其中,沙丁鱼骨是非常丰富的钙源。1个中等大小的沙丁鱼罐头(约80克),相当于一杯200毫升的牛奶所含钙量。另外,鲑鱼和其他富含脂肪的鱼有许多强壮骨骼的营养成分,包括能够帮助小儿癫痫如何治疗吸收钙的维生素D。其中的欧米茄-3脂肪酸,也有助于骨骼健康。

4、多吃菜

你也许想像不到,许多蔬菜中也含有丰富的钙,比如油菜、大白菜、甘蓝、萝卜等。

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