经典减肥早餐 吃出好身材

懒人想要怎么办?为何不试试减肥早餐呢?如果你厌倦了无休止的锻炼,那么就从上入手吧,减肥早餐相信一定能够满足了你的胃,又能够减下你的体重。专家支招:很多上班族因为时间紧迫而没有办法想要早餐。其实减肥早餐不要那么麻烦,简单的方法就能制作一顿营养丰盛的减肥早餐。下面就为大家推荐4款懒人减肥早餐吧!

材料:豆浆

豆浆配油条等其他主食,都是不错的选潍坊癫痫病医院哪家效果好择。

做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。

Tips:这款早餐最具中国特色了,喝豆浆好处多,可以,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的都有了,营养丰富。

材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

这款早餐以玉米为主的癫痫病的早期治疗方法是什么营养餐,玉米羹做法方便简单。

做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。

Tips:玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。

材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治

简单的一顿蔬果早餐,就能满足一天维生素需求。湖北哪家的医院看癫痫好>

做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。

Tips:鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。

材料:牛奶,苏打饼干

这款早餐以牛奶为主比较西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的郑州市治疗癫痫病好的重点医院全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。

做法:超市购买的牛奶可以直接冷饮,加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟,才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。

Tips:最好选择脱脂牛奶,脱脂牛奶的热量比较低。

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