腰部赘肉难减?瑜珈三式来帮忙

一、身体侧三角伸展式瑜伽动作

两腿分开3倍肩宽,右脚向外转至朝向腰部。吸气,呼气时上身向右侧弯曲,右手向下按住膝盖,左手向上伸展,抬头,看向左手指尖。然后继续倾江苏癫痫病医院哪家治疗效果更好斜,右手抓住右脚背,左手臂最好能与地面平行,停住约8秒。吸气,回到原位,换边重复相同动作。

二、坐姿前屈式瘦腰瑜伽动作

两腿并拢向前伸直坐在地上,脚板勾起。两臂向前平举济南治癫痫去哪家医院,掌心向下。慢慢吸气,上身向后倾斜45度。然后再次呼气回到原位,接着再吸气,上身向前倾斜约45度。注意背部要挺直。接着一边呼气,上身继续向前倾,身体尽量

三、犁式瘦腰瑜伽动作

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仰躺在地上,两手贴住身体,掌心向下。吸气,收紧腹部臀部,两腿并拢向上抬起至垂直地面。呼气,抬高臀部并向前倾斜,使双腿与地面平行。手肘着地,双手放在髋部,双腿回升到45-60度,脚趾向地板。这样重复4-5次。

选择对癫痫病能结婚吗着空调或是风扇的风一边吹风一边练习瘦腰瑜伽,是很危险的,不但起不到身体的作用,还容易。

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