饮食修复应注意 六该六不该

生活不如意,身体或心理就会受到损伤,此时应该好好善待自己,“修复”非常关键。小编在此提供您一些建议供您参考。

1.压力过大时应该吃:

1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。

不该喝:

碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现,每天喝 2.5罐碳酸饮料会导致抑郁癫痫发作前有什么症状和焦虑增加3倍。

2.感觉悲伤时应该吃:

菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素等“好感觉激素”的生成。

不该吃:

白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。

3.肥胖时应该吃:

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烤鸡胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量,加速新陈代谢,既解馋,又有助于。而高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。

不该吃:

浓汤和多盐零食。食物过咸,喝水就多,胃部就会变成一个“水皮球”。因此,盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。

4.能量不足时应该吃:

什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁,镁对新陈代谢、神经新乡市治疗癫痫病的专科医院是哪家功能及肌肉功能都极其重要。

不该喝:

浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用,但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高,不利。

5.需提高脑力时应该吃:

蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤,进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。

不该吃:

冰淇淋。甜食会使武汉市癫痫病哪家医院好体内葡萄糖含量大起大落,导致注意力分散。

6.醉酒后应该喝:

橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。

不该喝:

碳酸饮料。二氧化碳会使醉酒的感觉更严重。

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