失眠怎么办 老人这样安排睡眠更合理

  老年人觉少这是很多人都知道的事情,但并不代表老年人失眠是个正常的现象。那么导致老年人失眠的原因有哪些呢?失眠怎么办呢?今天我们就来了解一下老年人失眠的相关内容吧。

  老人这样安排睡眠更合理

  睡前

  睡前不宜从事过于兴奋的活动,不宜喝酒,不宜吃难消女性癫痫到底会不会遗传化的食物,房间也不宜太明亮。除睡眠外,不可在床上做其他事情,以形成睡眠和床的条件反射,包括平时也尽量不要进睡房。

  入睡

  晚上上床时间不宜太晚,对老人来说,更不宜太早;通常建议10点半到12点之间,有睡意才上床。不要逼自己入睡,上床后超过半小时还不能入睡,可起床,待有睡意时再上床。要限制在床上的时间,不能超过你癫痫病如何治疗与防御以前的睡眠时间,但也不要少于5小时。

  白天

  不管你晚上睡得如何,早晨都准时起床,以维持生物钟的稳定。白天不可以睡多躺多,中午可睡半小时到45分钟,躺在床上的时间不要超过1小时,有睡没睡都要起床。若昨天没睡好,今天不能补睡。白天时尽可能多运动,多劳动,多户外活动,让自己忙起来,动起来。

武汉有哪家医院治疗癫痫病好trong>  老人易失眠的原因

  1.脑部器质性疾病

  老年人随着年龄的增长,脑动脉硬化程度逐渐加重,或伴有高血压、脑出血、脑梗塞等疾病。这些疾病都可使脑部血流减少,引起脑代谢失调而产生失眠症状。

  2.全身性疾病

 哪家医院治疗额叶癫痫病好 老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病,以及其他如类风湿性关节炎、痛风肾功能不全、糖尿病、瘙痒症、颈椎病等。这些病本身或其伴随症状会影响睡眠,加重老年人的失眠。

  3.精神疾病

  抑郁症多有失眠、大便不畅通、心慌等症,其睡眠障碍主要表现为早醒及深睡眠减少。失眠严重程度与抑郁症的程度有直接关系。