冬季运动 教你冬泳基础知识及护发常识

  冬季运动是很难坚持完成的,冬天越来越冷了,而寒冷的气候让我们减少了自己的健身运动,冬泳就是一项非常锻炼人意志力的一项运动。本文为大家介绍了一些冬泳常识及游泳时的护发常识,下面让我们一起来看看吧!

  健身运动:冬泳的基础知识

  一.冬泳的概念定义与标志

  冬泳严格的说是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海、等自然水域与水库等人工水域)自然水温下的游泳.即以立冬、立春辅以气温10度以下为冬季的标准定义冬泳;以水温为标志,全国冬泳可划分为四个层次区;气温以17度作为冬泳的起点;水温以8度作为冬泳的冷度标志.17度以下的水温给人以冷感,低于8度以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉.

  二南京哪里能治好癫痫病.冬泳的三浴

  冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的“三浴”是与冬泳人最喜爱的健身方式。

  “三浴”的好处已为人们所熟知,特别是在当前“文明病”流行情况下,江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的负氧离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等都十分有益,耐冷的程度要比冬季陆上其他体育项目强烈。

  三.冬泳人的共同感受

  1.冬季的水温很低,所以一进入水中,就会感受到刺骨的冷气。

  2.不是不冷,不是不苦,是冷,是四肢胀麻刺痛,是呼吸急促,心跳加快;但接着的是不怕冷了,苦后的快感,出水后的愉悦振奋,似乎是冷出了志气。

  3.下水前的瞬间迟疑宝宝有的时候眼睛会往上翻,牙齿会紧闭,而且嘴里会吐出白沫,请问宝宝这是怎么了?,被精神振作所代替,扑嗵一声,健身练志,一切都有了。

  4.冬泳是一项极富挑战的运动,一项挑战自我、战胜自我的运动;得来的是超越自我、战胜自我的快乐。

  5.能够游泳的地方一定不会小,而喜欢冬泳的人也很多,在泳池里和一群志同道合的朋友一起游泳是非常愉快的事情。

  6.冬泳是人生得意的一件事,它带来的愉悦与身心上的充实是如此强烈。俗话说,不怕不识货,就怕货比货;尝到滋味的冬泳人,自然认为:冬泳好。

  四.关于冬泳天气与水的选择

  关于冬泳爱好者有这样一种说法:“四游四不游”,即游阳不游阴,游雪不游风,游雨不游雾,游清不游混。以上说法是有一定科学道理的,从天气对比角度来看:阳光有“天然兴奋剂”之说,适当日晒可激发人哪种药物治疗癫痫病比较好的愉快情绪,同时阳光中的紫外线有消毒杀菌作用,又能使皮肤中维生素D和组织胺增高,使血液中血红蛋白、钙、磷、镁含量上升,这些都是阴天所不能比拟的。但要注意晒太阳不能过度,应防止紫外线过多照射引发皮炎等有关日射病。雨雪天气虽不见太阳,但它可使空气净化,减少污染,对健身有利。大雾天气对人的精神有压抑感,在雾天空气中的废气不易消散(酚、苯、锰、铅),灰尘、烟尘和病原微生物等可引起呼吸系统疾病。水质好坏与健身有着密切关系,冬泳者应选择水质较好的水域锻炼身体。对风天气来说,北方地区冬季多北风,也是气象病多发季节,当冷暖气团交界时,会出现“锋面”气候,天气变化非常剧烈,并带来寒潮天气,大风使空气磨擦带电,形成高速粒子流,平流层污物混入大气,人体吸收后产生一定伤害。同时,大风天气空气中磁场增强,可诱发多种疾病,因此体弱者及老人应考虑冬泳时天气的选择。

<鹰潭癫痫医院p>  游泳时护发小常识

  游泳池的2大摧发辣手

  消毒液、过滤液(次氯酸钠)的化学品伤害:头发的毛鳞片会受到严重的损伤,导致断裂、干枯,人工色素脱落加快。

  解决方法

  最好的办法就是在游泳时把自己的头发扎起来,减少让头发碰到过滤液或佩戴泳帽。

  游泳帽的外力伤害

  也许你也发现了,每当你摘下泳帽时总有一些脱落的发丝,让人心疼。造成这种情况可能有两种原因,一是由于泳帽质量不好,塑胶皮的质地涩度太大;二是佩戴方法有误,在乱糟糟的头发上直接佩戴。