心脏保养的日常小方法

  人的心脏,应当说是一台非常完美的机器,其形状和功能都比较出色。它也是非常之复杂,让人难以捉摸。经常一打开电视,翻开报纸、杂志,你都能见到一些新的报道,消息,告诉人们为了保持心脏功能,应该吃什么,不要吃什么,应当做什么,不应当做什么。关于这样一些问题,我们只简单地讨论一下,并给您必要的提醒。

  饮食把关

什么是癫痫大发作>  饮绿茶:

  每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸,可增强血管的柔韧性和弹性,能有效降低胆固醇和软化血管。

  吃核桃:

  每天吃3个核桃可使胆固醇下降,患心脏病的可能性大大降低。

  吃苹果:周口市著名的羊羔疯专科医院trong>

  苹果中含有大量抗氧化物,可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。

  少吃盐:

  将盐的摄入量减少1/3,可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右,但也要防止出现低钠血症。

  以“静”养动

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  午睡30分钟:

  每天坚持午睡30分钟,可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康,但不宜超过1小时,姿势应采取头高脚低位。

  日照30分钟:

  阳光可促进人体代谢,降低血中胆固醇水平,可补充更多钙质,阳光能帮助人们摆脱消极情绪,振患上癫痫病要用什么方法治疗呢?奋精神,从而保护心脏。

  运动15分钟:

  每天坚持至少15分钟体育锻炼,如散步、打太极拳等,可使心脏肌肉强壮,心肺功能良好。

  冷静不发火:

  经常保持冷静,不发火,会使体温相对降低,使心脏搏动更稳定。