男性夏季减肥吃什么水果_男性保健_保健

  男人夏季减肥水果食谱

  1、苹果

  苹果含有大量的糖类和钾盐,摄入过多不利于心、肾保健;患有、、肾病、的人,不宜多吃。苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

  2、香蕉

  香蕉性寒,含钠盐多,患有慢性肾炎、高血压、水肿症者尤应慎吃;由于香蕉含糖量大,糖尿病人应少吃。香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想。但是淀粉含量也很高,慎用!

  3、柑橘

<石家庄市癫痫病中医治疗法p>  柑橘性凉,胃、肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃,以免诱发、腰膝酸软等。橘子吃多了还容易上火,引起口角生疮、目赤肿毒、诱发痔疮。

  4、西瓜

  西瓜含水量多,是盛夏消暑佳果,但肉质寒凉,年迈体虚者多吃易发生腹痛或;心力衰竭者和水肿严重的病人也不宜多吃。西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。

  5、荔枝

  荔枝连续大量地食用,会使人脸色苍白,产生头晕、心慌、出冷汗、打呵欠、乏力等症状,这是由于荔枝引起外源性低血糖反应所致,医学上称之为“荔枝病”。

  6、柿子

  柿肉含有大量的单宁、柿胶酚,单宁收敛力强,故症患者不宜多吃。另外,空成都癫痫病的治疗医院哪里腹吃柿子或吃蟹后食柿子,易产生柿石。因此,胃炎、胃酸过多、脾胃虚寒等病人,及在空腹、劳累后最好不食或少食柿子。

  7、木瓜

  木瓜能蛋白质消化障碍,木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

  减肥误区

  1、吃辛辣食物可以瘦身

  吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大,多吃辛辣食物会增加对胃黏膜的刺激,容易对胃肠道产生不良影响,容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙,容易得暗疮,绝对得不偿失。

  2、多吃低脂食物不容易发胖

  很少吃乳制永州羊羔疯临床治疗方法品、高脂或低脂饮食的青少年,比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中,脂肪总是充当反面角色。

  多吃低脂食物,食用的脂肪不会像正常那样将脂肪储存起来,而是很快地将脂肪分解,抑制脂肪在体内合成。美国心脏学会推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

  3、持续吃水果餐可以瘦身

  虽然水果富含维生素和碳水化合物,水果的好处多得说不完,但其营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失,慢慢地,身体就会发出危险警报。

  单一不变的食谱和水果瘦身一样,会减少许多营养物质的摄入,久而久之,身体缺少全面均衡的营养,有害无益。

  4、肥胖的男人减肥饮食要少油糖

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  肥胖的男人减肥饮食要少油糖,有人瘦有人胖,肥的人想减肥,瘦的人也想增肥,那么肥的人怎么减肥呢。其实很是简单,把吃的东西少油糖。

  5、饭菜少油糖

  减肥餐的主食尽量用蒸煮的,不要额外添加油和糖。葱花饼、油酥饼、烧饼、印度飞饼等含油主食别吃,馒头别炸、米饭别炒。炒菜不仅要少放油和糖,盐、味精等也要控制,这些都会让人饱腹感下降,吃得更多。

  6、多吃蔬菜

  蔬菜含水多,能量低,富含膳食纤维,可以增加饱腹感,少吃点饭也不觉得饿。能生吃的蔬菜最好生吃,烹调蔬菜时一定要少放油。另外,蔬菜榨汁不适合减肥,因为膳食纤维往往被过滤掉,咀嚼感差,饱腹感弱。

(责任编辑:彭志兴)