缓解办公室白领疲劳的9大高招

 缓解办公室白领疲劳的9大高招

1可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气,也可以将窗户打开透气。

2有可能的话南昌哪家癫痫医院好,最好能离开大楼到有绿化的地方散散步。

3做到每小时远望5分钟。由于一大堆公务要处理,你可能经常会整日埋头于文件堆里,这样往往会引起你前额中间或眼睛的疼痛。这证明眼睛需要休息一下了

。每小时要让眼睛休息5分钟,最好向远处眺望。

4视觉疲劳时你不妨摘下眼镜,把灯拧暗或走到一间光线较暗的房间里,用手遮住眼睛,让掌心挡住治疗癫痫病的知名医院光线,眼睛往掌心看30秒,然后闭上眼睛,拿开双手,再慢慢睁开眼睛。

5最好要保持正确的坐姿。也许你从不在意你的坐姿,实际上由于坐姿不好而开始肌肉痛的例子非常多。

如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线,身体各部分的肌肉就不容易疲劳。如果头部太向前伸,颈部和上背部的肌肉就会绷紧,容易疲劳。对于职业女性而言,有些习惯性动作持续一段时间后,男性癫痫病药物治疗好不好常会引发肌肉酸疼或头痛,如勾着头伏在键盘上打字,或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法就是经常改变姿势,每隔45分钟左右休息3-5分钟,哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

6你需要定期体检,着重检查血压、血糖、血脂和血粘稠度。适当增加运动,如果工作较忙,在工作间隙应多走动走动。

7因长时间使用电脑,用眼过度,体内癫痫病怎样治疗好的快维生素A大量消耗,造成眼睛干涩,脱发。

因此,平时饮食应注意补充含维生素A及胡萝卜素较高的食物。

8夜班中不时补充营养,比如牛奶或小甜点,不要用咖啡来提神,最好是放点甜点饼干和奶粉在办公室中随时为自己充电。

9调节自己的睡眠时间和质量,特别要保证午休,越是熬夜越要确保自己平时有8小时的补充睡眠。